用毛线织护膝的步骤简单介绍如下：1、起针。在针上打一个结，将毛线针穿进去，用另外一个毛线针进行绕线起针。2、编织单螺纹针。起针起好后，将这64针分布在3个毛线针上面，依次编织，一直编织36圈或者是37圈即可。3、分片。将这64针进行分片，分为前后两片，后片留27针，前片又分成3份，左右各14针，中间...

1、第一个护膝运动是高抬腿。在慢跑或者是进行相对剧烈的运动之前，应该要将自己的腿部高高抬起。高抬腿的这种方式，能够让自己的膝盖压力相对减少，起到护膝的效果，这种方式是比较简单的，只要自己在平时看见过一些人进行训练，应该都会了解。主要就是要将自己的腿部按左右顺序不断的抬起，每分钟应该要在10到15次，...