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开合
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投稿开合跳后小腿怎么拉伸
动作一:脚尖朝向正前方,两个脚掌相互平行。前侧腿弓步,膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直,脚后跟不要离地。腰背挺直,躯干向天花板方向延伸。动作二:前侧腿伸直,脚后跟点地,脚尖勾起。后侧腿屈膝,脚掌着地。俯身的时候,重心偏向于在前侧腿,使前侧小腿的拉伸感更强。动作三:两腿前后站立,脚尖朝向正前方,脚掌着地。...
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投稿开合跳能练什么
1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。3、做任何运动时,首先要热身,就是让身体的血液加速循环,让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择,又是全身性的运动动作,几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯,有利于热身和活...