1、抬腿转转：第一个瘦腹部的动作是把自己的腿部端坐在瑜伽垫上，上半身保持一个挺直的状态，使用自己的手肘弯曲撑在垫子上，让自己的脚踝与自己的膝盖保持同样一个高度。之后把自己的双腿抬起来顺时针方向转动，跟着转圈的节奏呼吸，转圈数达到5就可以了。这样的动作能够把腹部的脂肪去除，并且形成腹肌。2、瘦腹运动：...

1、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。2、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。3、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿...

立春过后养生减肥盯紧手指和小腹春分过后，养生应以调节气血阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是春季养生的重点，分别是手指和小腹。到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井...