小知识百科站共为您查找到有关增粗信息2条。希望您在选择阅读
增粗
相关信息后能有所收获。下面我们一起来看看“增粗”标签产生了那些文章。选择您喜欢关于增粗的文章阅读吧。关注小知识百科站，我们将为您提供更新更多更全的关于增粗内容信息。当前为您展示的是第1页内容。-
投稿大腿增粗方法
1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明...
-
投稿大小腿太细怎么增粗
1、跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动。跳跃时，双腿同时着地，尽量用脚趾着地，使自己自觉地感到双腿伸展。这样可以有效地锻炼大腿和腿部肌肉，达到大腿和腿部增厚的目的。2、快步走也可以让大腿和小腿变粗，走的过程中要求腿部绷直，脚尖着地，这种方法可以刺激腿部肌肉，起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用，只要有毅力坚...