1、使用氨基酸成份的洗面奶：选择洗面奶非常有讲究，不是泡沫越多越丰富就好。角质层薄的美眉要选择温和的洗面奶，最好是添加了氨基酸成份的，氨基酸可以调节皮肤的ph值，让皮肤酸碱平衡在最适合的状态，皮肤不干不油。2、早上洗面不用洗面奶：晚上用卸妆液和洗面奶，没有化妆就只用洗面奶清洁。第二天早上皮肤有一层油...

1、胸肌：俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。2、面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，...