1、周一：练胸肌和肱三头肌。以推胸或俯卧撑练胸肌，杠铃和自身负重要调整，保证推胸或俯卧撑数量维持在6~12之间。（也就是说少了减重量多了加重量）做4~6组。2、周二：练背部肌肉。背阔肌等需要硬体向上，同样保证6~15次左右，最重要是要昂首挺胸，双臂在一个平面上，保证背部发力。3、周三：肩部肌肉。竖直...

1、下蹲，这个动作看似简单，却很难坚持，它需要调动到全身的肌肉。下蹲动作做的足够标准可有助于翘臀，燃脂。从简单的下蹲到深蹲，再到深蹲跳需要一步一步练习才能做到，这样的动作非常消耗热量，若每天坚持做二十到半个小时，相信一定会看到自己瘦下去的那一天，尤其是久坐办公室的人，非常适合做这个动作。除了下蹲也可...

1、可以选择一些体育项目，比如打排球，打网球等，这些运动应该是非常有帮助的。2、可以选择去户外活动，比如去健身，或者去爬山等，这些运动都是可以健身塑形的。3、对于女生来说，应该多去健身房去运动，在专业教练的指导下，可以快速瘦身和塑形。4、采用一些简单而有效的方式，比如到户外去跑跑步，做一些有氧运动。...

ok镜和角膜塑形镜区别指的是称呼不同，因为OK镜是角膜塑形镜的首字母缩写，实际上的差别并不大，只是称呼上是不同而已，由于技术的进步，角膜塑形镜已经从第三代设计进化为现今的第四代设计。角膜塑形镜采用透气性硬质角膜接触镜材料，即通常所说的RGP材料制作的眼镜片，RGP是英文RigidGasPermeab...