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塌腰
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一)俯卧撑塌腰的危害1、俯卧撑塌腰做起来省力很多,但是却容易使腰椎间盘向相反方向挤压突出,对腰椎压力过大,容易伤到腰椎,而且大大降低训练效果。2、做俯卧撑时手臂要垂直于地面,这样可以核心肌群更好的发力,并且在俯卧撑过程中要收紧腹部,夹紧臀部,绷直双腿,用力向后,使身体从头到脚踝成一条直线。大部分人腰...