一吃就胖体质的改善方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议在减肥的过程中要严格控释饮食。所以，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。