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单手
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投稿单手哑铃减肥方法
1、将哑铃放在平板凳的两侧,一条腿跪在凳子上,同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃,手臂自然下垂,掌心向内。腰部弯曲,背部挺直,上身与地面平行。这是动作的起始位置。2、呼气的同时,用背部的力量将哑铃上拉到胸部侧面,上臂紧贴身体,上身保持不动。3、在顶端稍适停留,感受背部的肌肉收缩,然...
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投稿练习单手俯卧撑的好处是什么
1、单手的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量,胸大肌,肩部肌肉及三头肌。做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢,防止肌肉僵硬。2、单手俯卧撑能够发展身体的力量素质。做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量,能够提高人体静力性和动力性的力量素质。3、单身俯卧撑能够改善身体的生理机能。常做单身俯卧撑能够改善到中枢的神经系统...