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作图解
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投稿如何锻炼腹肌动作图解 这样锻炼腹肌更高效
仰卧卷腹。平躺于地面双手贴耳,轻贴于耳双手,手肘微微打开四十五度,收膝盖,然后上身慢慢的抬起就可以了,注意,肩部不要着地,每组15次。仰卧举腿。双手掌心朝下触于地面,上身保持贴于地面不动,慢慢双腿并拢,慢慢的抬起,脚尖勾起再慢慢的放下,放下的时候注意脚尖不要接触于地面。平板支撑。手肘与地面呈90度,...
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投稿单腿前蹲正确动作图解,翘臀必练动作保加利亚单腿蹲
内容导航:1、翘臀必练动作保加利亚单腿蹲,保姆级教程2、单腿前蹲正确动作图解,翘臀必练动作保加利亚单腿蹲1、翘臀必练动作保加利亚单腿蹲,保姆级教程今天介绍一个经典的臀部练习动作——保加利亚单腿蹲。这个动作能够有效地提升臀线,是练臀的必做动作之一。它不仅能塑造翘臀,还能避免腿部变粗。熟练掌握这个动作能...