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上臂
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1、俯卧撑想要锻炼身体,其实俯卧撑是最普遍,也最简单易行的一种办法。尤其对于男生来说,真的想要练出肌肉,完全不必要每天都花费时间和精力跑健身房,自己在家徒手就可以。毕竟想要练出合适的肌肉,一开始是不需要太大的负重的,靠自己就行。而俯卧撑除了锻炼胸肌,对手臂肌肉的锻炼也是很有效果的,大家可以试一试。2...