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上肢
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投稿虎头肌锻炼方法,人体上肢都有哪些肌肉
内容导航:1、虎头肌锻炼方法,人体上肢都有哪些肌肉2、人体上肢都有哪些肌肉,怎么锻炼它们,你知道吗?1、虎头肌锻炼方法,人体上肢都有哪些肌肉拉力器绳索内旋:这个动作能够有效地锻炼到肩袖肌群肩部是三角肌和肩袖一同构成的肌肉锻炼此动作时候腰背部必须保持挺直,不要塌腰驼背练的过程当中要注意保持上臂的稳定,...
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投稿最强上肢力量训练方法
1、首先可以做俯卧撑,就是普通俯卧撑即可。2、提重物,上臂力量训练,手提一个重物,手臂内侧向外,上臂紧贴身不动,小臂上提,提到极限,慢慢放下。3、紧接着,手依然提重物,双手自然下垂,并“锁紧”你的手肘,然后整条手臂向外侧上抬,手肘不能弯曲,抬到与肩平行,与身体垂直,慢慢放下。